Twoje trudne doświadczenia nie definiują Cię – ten workbook pokaże Ci, jak je zostawić za sobą.
Workbook „Odzyskaj siebie po traumie” to narzędzie do codziennej pracy nad sobą, dzięki któremu:
- rozliczysz się z przeszłością i ruszysz do przodu,
- odkryjesz swój potencjał i odbudujesz własne zasoby,
- zaczniesz budować zdrowe relacje,
- zaopiekujesz się własnymi emocjami,
- zmienisz negatywne przekonania, które blokują Cię przed realizacją planów i marzeń.
139 zł
Workbook „Odzyskaj siebie po traumie”
NIEDOSTĘPNE
Workbook „Odzyskaj siebie po traumie” + konsultacja 1:1
999 zł
Diagnoza psychotraumatolgiczna + kwestionariusze + workbook „Odzyskaj siebie po traumie”
Ten workbook jest dla Ciebie jeśli:
W czym Ci pomoże workbook
„Odzyskaj siebie po traumie”?
Nauczysz się rozpoznawać i nazywać emocje, zamiast je tłumić lub wypierać.
Dzięki temu odzyskasz kontakt z tym, co naprawdę czujesz i potrzebujesz – bez lęku przed oceną.
Otrzymasz konkretne ćwiczenia, które pomogą Ci uspokoić ciało i umysł w trudnych momentach.
Nauczysz się wracać do równowagi, gdy zalewają Cię emocje, stres lub napięcie w ciele.
Zaczniesz budować bezpieczną relację z samą sobą – opartą na łagodności, nie na krytyce.
Przestaniesz być dla siebie wrogiem, a zaczniesz wspierać się tak, jak zawsze tego potrzebowałaś.
Nauczysz się stawiać granice i wybierać to, co Ci służy – bez poczucia winy.
Zrozumiesz, że masz prawo do ochrony siebie, nawet jeśli wcześniej nikt Cię tego nie nauczył.
Odkryjesz, że możesz żyć nie tylko “po traumie”, ale mimo niej – w zgodzie ze sobą.
Przestaniesz się definiować przez przeszłość i zaczniesz budować życie na własnych warunkach.
Zauważysz, kiedy znów wpadasz w znane, ale bolesne wzorce w relacjach – i nauczysz się je zatrzymywać.
Nie musisz już „ratować”, udowadniać swojej wartości ani bać się odrzucenia. Możesz zacząć wybierać inaczej.
Co mówią osoby, które już skorzystały z workbooka?
Ten workbook jest esencją wieloletniej praktyki. To czuć. Praktyki, która nie mówi „masz traumę bo…”, tylko otwiera nasze umysły. Indywidualne podejście, jakie zostało zamknięte w tej obszernej pracy budzi mój najgłębszy podziw. Dla każdego człowieka coś innego może być urazem psychicznym. Kasia, w swój delikatny, acz stanowczy sposób przeprowadza nas przez nasze własne przemyślenia… w kierunku wyciągania wniosków i zmiany.
Przeszłam przez ten workbook pełna zadumy i rozmyślań. Podczas dyżurów nocnych w aptece były rodziny samobójców. Były ofiary napaści. Były wypadki, w których bliscy byli w ciężkim stanie. W jednej chwili stało się coś, co odbiło ślad w ich umysłach. Co z nimi teraz się dzieje? Tak wiele sytuacji nagłych bywa „wyrzuconych” z siebie przy kupowaniu leków uspokajających, jeszcze zanim Pacjent trafi na terapię lub do lekarza. Albo co gorsze, zanim zostanie z tym samotny. Nie każdy ma na to zasoby.
Ten workbook jest czymś, co możemy wykorzystać, gdy zbieramy zasoby na terapię. Uważam go za czyste złoto w przygotowaniu się do terapii i poznania siebie, aby usprawnić proces i po prostu, wyjść. Wyleczyć. Albo jak to Kasia pięknie określiła – pożegnać.
Kasia w swoim workbooku w empatyczny sposób prowadzi czytelnika krok po kroku przez doświadczenie traumy. Daje solidną dawkę psychoedukacji, która pomaga lepiej zrozumieć siebie – odkryć to, co do tej pory mogło pozostawać nieuświadomione, lub znaleźć wyjaśnienie dla dotąd niezrozumiałych reakcji.
Jako psycholog i psychoterapeutka pracująca z pacjentami z doświadczeniem traumy mogę potwierdzić, że zarówno wskazówki, jak i narzędzia zawarte w tym workbooku są niezwykle pomocne, przystępne i możliwe do natychmiastowego – choć, jak słusznie podkreśla autorka – stopniowego wdrażania i stosowania.
Publikacja ma dobrze przemyślaną strukturę, która pozwala pracować z materiałem w swoim tempie – dzieląc go na mniejsze części, co wspiera proces zdrowienia zamiast go niepotrzebnie przyspieszać (to ważne w kontekście uzdrawiania traum).
Ta pozycja wiele wyjaśnia i pomaga integrować odkrycia z sesji. Sprawdzi się zarówno jako uzupełnienie terapii, jak i jako wartościowe wprowadzenie do niej.
Ten workbook to nie tylko czytelne objaśnienie czym jest, a czym nie jest trauma, jakie są jej rodzaje i jak to wygląda od strony fizjologii i ciała, ale także masa przydatnych ćwiczeń i technik, jak sobie radzić, jak ogarnąć emocje i myśli, jak odzyskać spokój. To jedno z najbardziej wartościowych narzędzi dla osób, które chcą naprawdę zatroszczyć się o siebie po trudnych doświadczeniach. Jest to pełne i wartościowe kompendium wiedzy o traumie. Dodatkowo napisane przez świetną specjalistkę i życzliwą oraz ciepłą osobę w jednym.
Pozycja obowiązkowa dla każdej osoby, nawet jeśli uważa, że nie przechodziła traumatycznych wydarzeń, ale ma kogoś w swoim otoczeniu, kto ich doświadczył, to bardzo dużo z niej wyniesie i uzyska wiedzę, jak pomóc. Kasia stworzyła mapę, która pomaga odnaleźć drogę do siebie – z mądrością i uważnością, jaką tylko ktoś z prawdziwym zrozumieniem i doświadczeniem może zaoferować. Z całego serca polecam.
Workbook Kasi to skarb dla każdego, kto pragnie zgłębić i lepiej zrozumieć swoje emocje, niezależnie od etapu w życiu: przed, w trakcie, czy już po terapii. To idealny pomocnik dla osób nie tylko po traumie, ale i mierzących się z codziennym stresem. Zawiera wiele przydatnych ćwiczeń, które pomogą w pracy z emocjami, stworzą przestrzeń do autorefleksji.
Ćwiczenia są jasne i przystępne. Workbook świetnie sprawdzi się w indywidualnej pracy, ale i podczas terapii, coachingu czy rozwoju osobistego. To pomoc dla wszystkich, którzy z jakiegoś powodu w danym momencie nie mają bezpośredniego dostępu do terapeuty. Polecam go z całego serca każdemu, kto chce zbudować głębszą, bardziej świadomą relację z własnymi emocjami i nauczyć się radzić sobie z nimi w sposób konstruktywny.
Kasiu, przeczytałam cały workbook i jestem pod ogromnym wrażeniem! Został opracowany z wielką starannością – nie tylko merytorycznie, ale też graficznie, co sprawia, że proponowane ćwiczenia wykonuje się z przyjemnością. Treści są uporządkowane w bardzo przemyślany sposób i łagodnie prowadzą krok po kroku przez obszary życia, na które mogła zakłócająco wpłynąć trauma.
Świetnie wyważony jest balans między psychoedukacją – przedstawioną w sposób jasny i przystępny – a praktycznymi ćwiczeniami, które pomagają z uważnością i czułością dotykać trudnych tematów. Bardzo podobało mi się również to, że w momentach potencjalnie obciążających podpowiadasz, jak zadbać o siebie, aby się nie przeciążyć i nie zniechęcić.
Rekomendacja rozpoczęcia pracy od rozdziału Nauka samoopieki, pełnego użytecznych narzędzi wspierających drogę do spokojniejszej i szczęśliwszej przyszłości, jest wyjątkowo trafna. Z wielką przyjemnością będę polecać tę pozycję– to pięknie opracowany materiał samopomocowy, który może realnie wspierać proces zdrowienia i odzyskiwania równowagi po doświadczeniu traumy.
Workbook Kasi to coś więcej niż tylko workbook. To narzędzie samopomocowe, które możesz również wykorzystać w trakcie swojej psychoterapii. Całość wiedzy jest bardzo ustrukturyzowana i przemyślana, gotowa do zastosowania, ponadto daje możliwość dotknięcia tego co trudne i zmiany opowieści. To jedno z lepszych narzędzi samopomocowych na rynku w tym temacie. Polecam jako psycholog i psychoterapeuta, również pracujący z traumą.
Co otrzymujesz w ramach workbooka?
🎁 Otrzymasz kod zniżkowy na kolejne produkty oraz zniżkę na pierwszą konsultację 1:1 z psychotraumatologiem z mojego zespołu – jeśli poczujesz, że chcesz iść dalej z profesjonalnym wsparciem.
Tematy, które poruszam w workbooku:
Czym jest trauma?
Zrozumiesz, czym jest PTSD i trauma złożona – i nauczysz się, jak sobie z nimi radzić, by odzyskać spokój i lepiej funkcjonować na co dzień.
Twoja linia życia
Odkryjesz powtarzające się schematy i przekonania, które Cię kształtowały – oraz zobaczysz swoje wewnętrzne zasoby, które pomogły Ci przetrwać i dojść tu, gdzie jesteś.
Narzędzia do samoopieki
Poznasz ponad 15 narzędzi, które będą pomocne, aby zaopiekować się sobą i ustabilizować, kiedy będziesz czuła, że emocje przejmują nad Tobą kontrolę.
Praca z emocjami
Dowiesz się, czym są podstawowe i wtórne emocje. Otrzymasz 25 ćwiczeń, dzięki którym nauczysz się nazywać swoje emocje oraz interpretować, jaką funkcję spełniają i co Ci komunikują, abyś lepiej zrozumiała siebie.
Dysocjacja, czyli tymczasowe odcięcie się od rzeczywistości
Nauczysz się wracać do „tu i teraz” i rozpoznawać stany odcięcia – by lepiej rozumieć siebie i odzyskać kontakt ze sobą.
Zmiana przekonań na na własny temat
Nauczysz się modyfikować przekonania na swój temat na bardziej wspierające i adekwatne do rzeczywistości.
Praca z częściami osobowości
Dowiesz się, jak dogadać się z Twoim krytykiem wewnętrznym czy wewnętrznym dzieckiem.
Budowanie zdrowych relacji
Zrozumiesz swój styl przywiązania i nauczysz się budować zdrowsze relacje – z jasnymi granicami i większym poczuciem bezpieczeństwa.
Praca z układem nerwowym
Poznasz 17 ćwiczeń, które pomogą Ci rozpocząć proces czucia ciała i opiekowania się nim.
Zamknięcie przeszłości w przeszłości
Zamkniesz trudną przeszłość i spojrzysz z nadzieją w przyszłość – odzyskując kierunek i wewnętrzne oparcie.
Wzrost potraumatyczny
Odkryjesz nowe zasoby wewnętrzne, zmienisz spojrzenie na życie lub zyskasz głębsze zrozumienie siebie i otaczającego Cię świata.
Dodatek 1 i 2
Dowiesz się, jak wspierać bliskie osoby, które doświadczyły traumy, a także na co zwrócić uwagę, szukając psychotraumatologa.
Jak workbook wygląda w środku?
Nazywam się Katarzyna Tutko-Borcowska, jestem psychologiem, psychotraumatologiem i psychoterapeutą w trakcie szkolenia. Moim celem jest stworzenie bezpiecznego miejsca dla osób, które przeżyły traumę i potrzebują wsparcia w odzyskaniu równowagi psychicznej. Pracuję na podstawie metod rekomendowanych do terapii traumy (np. EMDR, Przetwarzanie poznawcze, CBT, Ekspozycyjna terapia narracyjna). Od wielu lat pomagam dorosłym osobom z PTSD (zespół stresu pourazowego) i c-PTSD (zespół stresu pourazowego) w odzyskaniu siebie po traumatycznych doświadczeniach.
