ODZYSKAJ SIEBIE PO TRAUMIE

Workbook „Odzyskaj siebie po traumie” to narzędzie do codziennej pracy nad sobą dla osób po doświadczeniach traumy. Zawiera psychoedukację, praktyczne ćwiczenia oraz narzędzia, które wspierają radzenie sobie z objawami traumy, budowanie bezpiecznych relacji, zmianę negatywnych przekonań oraz rozwój umiejętności opieki nad sobą i własnymi emocjami. Workbook skierowany jest także do specjalistów, którzy pracują z klientami z PTSD i c-PTSD.

“Chciałabym, aby każdy znalazł dla siebie chwilę i przerobił ten materiał. Tę potężną ilość ćwiczeń! Nie tylko z powodu traumy. To zajrzenie w siebie, w swoje potrzeby i zasoby. Choćby i po to, aby – jak ja – zastanowić się, na ile dawne rany są zagojone a na ile zapomniane” – Marta Kilian

Czy czujesz, że doświadczenie traumatyczne wciąż pływa na Twoje życie? Zmagasz się z emocjami, których nie rozumiesz? Regularnie wchodzisz w relacje, która Ci nie sprzyjają? Jeśli tak, to ten workbook jest dla Ciebie!

Ważnym aspektem w odzyskiwaniu siebie po traumie jest zintegrowanie traumatycznego doświadczenia z naszą historią życia oraz zamknięcie go w przeszłości. Nie oznacza to, że o nim zapomnimy. Pewnie nigdy nie będzie też w pełni neutralne. Dążymy jednak do tego, aby nie wpływało na nasze obecne życie i nami nie sterowało. Dlatego, jeśli chcesz odzyskać poczucie bezpieczeństwa, kontrolę nad swoim życiem i nauczyć się odczuwać satysfakcję płynącą z bliskich relacji interpersonalnych, to mój workbook w tym Ci pomoże. 

Proponowane przeze mnie ćwiczenia i zawarta wiedza stanowią drogowskaz, który pomoże Ci lepiej poznać siebie – zidentyfikować obszary, nad którymi chcesz popracować oraz te, które warto odpuścić. Zarówno w mojej pracy, jak i w tym workbooku kładę duży nacisk na odkrywanie wewnętrznych zasobów, pielęgnowanie wartości oraz dbanie o siebie i swoje potrzeby.

Trauma wpływa na Ciebie przez cały czas?

Ten workbook jest dla Ciebie jeśli:

  • Doświadczyłaś traumy i wciąż odczuwasz jej skutki w codziennym życiu, odczuwanych emocjach i relacjach z innymi.
  • Zmagasz się z trudnymi emocjami, takimi jak lęk, smutek, gniew lub poczucie pustki, które wpływają na Twoje samopoczucie.
  • Masz trudności z budowaniem zdrowych relacji i często czujesz się zraniona, niepewna lub niesłyszana w kontaktach z bliskimi.
  • Cierpisz z powodu niskiej samooceny i trudno Ci uwierzyć w swoją wartość po trudnych doświadczeniach.
  • Chcesz nauczyć się stawiać granice i chronić siebie w relacjach, jednocześnie nie tracąc poczucia empatii i bliskości.
  • Czujesz, że trauma blokuje Twoje szczęście i chcesz odzyskać wewnętrzny spokój oraz poczucie kontroli nad własnym życiem.
  • Doświadczasz objawów fizycznych związanych ze stresem i traumą, takich jak napięcie mięśniowe, problemy ze snem czy trudności z koncentracją.
  • Jesteś psychoterapeutą, psychologiem i/lub psychotraumatologiem i pracujesz, lub chcesz zacząć pracować z klientami po doświadczeniach traumatycznych.

W czym Ci pomoże workbook
„Odzyskaj siebie po traumie”?

Zrozumieć swoje emocje
dowiesz się, jak rozpoznawać i nazywać emocje, które towarzyszą Ci po doświadczeniu traumy.

Zbudować zdrowe relacje
workbook pomoże Ci zyskać umiejętności, które pomogą Ci odbudować więzi z innymi ludźmi poprzez naukę stawiania granic i komunikowania swoich potrzeb w sposób, który jest dla Ciebie bezpieczny i zdrowy.

Zyskać wewnętrzny spokój
dzięki praktycznym wskazówkom i narzędziom nauczysz się technik radzenia sobie ze stresem i lękiem, abyś mogła poczuć się spokojniejsza i bardziej zrównoważona wewnętrznie.

Zmienić swoje negatywne przekonania
dowiesz się, jak rozpoznać i zmienić negatywne przekonania na swój temat. Dzięki praktycznym ćwiczeniom nauczysz się budować nowe, wspierające przekonania, które pomogą Ci iść naprzód z większą pewnością siebie.

Odzyskać kontakt z ciałem
trauma często zapisuje się w ciele, dlatego w workbooku znajdziesz techniki, które pomogą Ci zrozumieć sygnały płynące z Twojego ciała oraz odzyskać z nim kontakt.

Uporać się z objawami PTSD
workbook dostarczy Ci narzędzi, które pomogą w ich łagodzeniu. Nauczysz się, jak radzić sobie z unikaniem, koszmarami, flashbackami i nadmiernym pobudzeniem, abyś mogła stopniowo powrócić do bardziej stabilnego i zrównoważonego życia.

Odzyskaj siebie po traumie ipad

Co otrzymujesz w ramach workbooka?

  • 350 stron treści psychoedukacyjnych i ćwiczeń, które krok po kroku przeprowadzą Cię przez proces odzyskiwania siebie po traumie.
  • ok. 120 ćwiczeń dotyczących m.in. relacji interpersonalnych, regulacji emocji, objawów PTSD, stawiania granic, negatywnych przekonań na swój temat, ale też wzrostu potraumatycznego. Ćwiczenia dotyczą obszarów, które najczęściej wymagają zaopiekowania po doświadczeniu traumy.
  • workbook jest interaktywny, czyli w kolorowych polach tekstowych i tabelkach możesz zapisywać swoje odpowiedzi bezpośrednio na komputerze.
  • zamkniętą grupę wsparcia oraz 3 sesje Q&A na żywo (pakiet 2 i 3). W bezpiecznych warunkach możesz na bieżąco zadawać pytania na temat ćwiczeń i psychoedukacji, dzielić się wątpliwościami i swoimi postępami w pracy nad materiałami z workbooka.
  • zestaw kwestionariuszy z zakresu traumy (pakiet 3). Po zakupie mailowo umówimy się na pierwszą konsultację, w której zbiorę wywiad, porozmawiamy o Twoich trudnościach i na tej podstawie przygotuję kwestionariusze do wypełnienia. Na kolejnym spotkaniu omówimy wyniki i przedstawię Ci zalecenia do pracy własnej i terapeutycznej, jeśli będzie taka konieczność.
  • bonus, który będzie dodatkowym wsparciem w pracy nad doświadczeniem traumy.

Tematy, które poruszam w workbooku:

Czym jest trauma?

Dowiesz się, jakie są rodzaje traumy, objawy PTSD (zespół stresu pourazowego) i c-PTSD (złożony zespół stresu pourazowego) oraz jak nad nimi pracować, aby nie utrudniały codziennego funkcjonowania. Skupimy się także na strategiach zaopiekowania się sobą bezpośrednio po zdarzeniu traumatycznym.

Twoja linia życia

Przeprowadzę Cię przez proces stworzenia własnej linii życia, z której dowiesz się, jakie schematy powtarzają się w Twoim życiu, jakie masz przekonania na temat siebie, świata i innych ludzi, ale też dostrzeżesz swoje zasoby, które doprowadziły Cię do miejsca, w którym jesteś. Na podstawie linii życia wyodrębnimy Twoje wartości i cele do pracy nad Twoją historią.

Narzędzia do samoopieki

Poznasz ponad 15 narzędzi, które będą pomocne, aby zaopiekować się sobą i ustabilizować, kiedy będziesz czuła, że emocje przejmują nad Tobą kontrolę.

Praca z emocjami

Dowiesz się, czym są podstawowe i wtórne emocje. Otrzymasz 25 ćwiczeń, dzięki którym nauczysz się nazywać swoje emocje oraz interpretować, jaką funkcję spełniają i co Ci komunikują, abyś lepiej zrozumiała siebie. Następnie dowiesz się, czym jest okno tolerancji afektywnej i co zrobić, aby być w jego środku, odzyskać poczucie bezpieczeństwa i jasność myślenia.

Dysocjacja, czyli tymczasowe odcięcie się od rzeczywistości

Poznasz techniki, które pomogą Ci wrócić do tu i teraz. Dowiesz się, czym jest zdrowa dysocjacja, a kiedy rozłączenie się od siebie jest problematyczne. Nauczysz się, jak rozpoznawać stany dysocjacyjne.

Zmiana przekonań na na własny temat

Nauczysz się modyfikować przekonania na swój temat na bardziej wspierające i adekwatne do rzeczywistości.

Budowanie zdrowych relacji z ludźmi

Dowiesz się, czym charakteryzują się 4 style przywiązania w dzieciństwie i dorosłości. Wykonasz ćwiczenia, dzięki którym będziesz mogła popracować nad stylem budowania relacji. Nauczysz się, czym są zdrowe granice, jak je stawiać i chronić.

Praca z częściami osobowości

Dowiesz się, jak dogadać się z Twoim krytykiem wewnętrznym czy wewnętrznym dzieckiem.

Praca z ciałem

Poznasz 17 ćwiczeń, które pomogą Ci rozpocząć proces czucia ciała i opiekowania się nim.

Zamknięcie przeszłości w przeszłości

Przeprowadzę Cię przez proces domknięcia przeszłości i napisania listu do siebie z przyszłości.

Wzrost potraumatyczny

Odkryjesz nowe zasoby wewnętrzne, zmienisz spojrzenie na życie lub zyskasz głębsze zrozumienie siebie i otaczającego Cię świata.

Dodatek 1 i 2

Dowiesz się, jak wspierać bliskie osoby, które doświadczyły traumy, a także na co zwrócić uwagę, szukając psychotraumatologa.

Jak workbook wygląda w środku?

3 możliwości wyboru:

Pakiet 1

Odzyskaj siebie po traumie ipad

139 zł

workbook
„Odzyskaj siebie po traumie”

Pakiet 2

Odzyskaj siebie po traumie ipad

200 zł

Pakiet 3

Odzyskaj siebie po traumie ipad

699 zł

Tylko 7 sztuk!

workbook
„Odzyskaj siebie po traumie”

dostęp do zamkniętej
grupy wsparcia

3 grupowe sesje Q&A na żywo
w ramach grupy

pakiet kwestionariuszy do wypełnienia z zakresu traumy i wspólne omówienie wyników

2 konsultacje psychotraumatologiczne

Nazywam się Katarzyna Tutko-Borcowska, jestem psychologiem, psychotraumatologiem i psychoterapeutą w trakcie szkolenia. Moim celem jest stworzenie bezpiecznego miejsca dla osób, które przeżyły traumę i potrzebują wsparcia w odzyskaniu równowagi psychicznej. Pracuję na podstawie metod rekomendowanych do terapii traumy (np. EMDR, Przetwarzanie poznawcze, CBT, Ekspozycyjna terapia narracyjna). Od wielu lat pomagam dorosłym osobom z PTSD (zespół stresu pourazowego) i c-PTSD (zespół stresu pourazowego) w odzyskaniu siebie po traumatycznych doświadczeniach.

Sprawdź, co sądzą inni

Najczęściej zadawane pytania:

Tak, fakturę znajdziesz w mailu, który otrzymasz chwilę po opłaceniu zamówienia. Jeśli nie możesz go odnaleźć, odezwij się na gabinet@katarzynatutko.pl.

Jeśli wybrałaś pakiet 2 lub 3 w zamówieniu otrzymasz link. Po przekierowaniu na stronę grupy podaj numer zamówienia.

Tak, dostęp do workbooka otrzymasz w ciągu kilku minut od opłacenia zamówienia 🙂

Napisz do mnie na maila gabinet@katarzynatutko.pl.

Tak, napisz do mnie wiadomość na e-maila gabinet@katarzynatutko.pl.